# Näring- och vitaminrik mat
Author: Alice98

Hej!

Jag behöver tips på näring- och vitaminrik mat. Så ni som har ni tips på bra mat får väldigt gärna skriva era tips här! ![Skrattande](http://hamster.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-laughing.gif "Skrattande")

## Comment 1
Author: Flöffo

Jag har hört att spenat är väldigt bra att ge ![Glad](http://hamster.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 2
Author: Alice98

#1 Det ska jag prova! Det spelar väl ingen roll om man ger spenatblad eller kokt spenat? ![Glad](http://hamster.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 3
Author: Flöffo

Färskt ![Flört](http://hamster.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 4
Author: Amun-Ra

Spenat blad är bäst! Råa grönsaker innehåller rikligast av vitaminer än kokta grönsaker så jag föreslår att du ger spenatblad och övriga grönsaker okokade..spenat är också en bra proteinkälla...Protein som är bra för uppbygnaden av muskler..

## Comment 5
Author: Alice98

#4 Det låter bra. ![Glad](http://hamster.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 6
Author: Frosstis

Broccoli är också bra :) okokt/rå ;)

[http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2259&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=sv](http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2259&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=sv)

Det är en bra sida där du kan titta vilka grönsaker som innehåller mest socker :) Spenat är längst ner=? minst socker ;)

## Comment 7
Author: Alice98

#6 Tack så mycket för länken! :D

## Comment 8
Author: Linneeea

Tass. :D

## Comment 9
Author: Twisted_T

Man kan också köpa fryst och värma upp det i en skål med varmt vatten, då behåller man mycket av näringen i grönsakerna. Spenat,broccoli,groddar är näringsrika källor. Man kan ju grodda egna groddar med då blir det ganska billigt :)

Men som sagt det allra bästa är färska grönsaker, men frysta går väldigt bra sålänge de inte kokas, då försvinner mycket utav näringen.

## Comment 10
Author: Alice98

#9 Okej, så man lägger de frysta grönsakerna i en skål med vatten i i mikron? Eller spisen ?

Broccolli ger jag min hamster nästan varje dag, han älskar det! :D

Spenat ska jag köpa och groddar ska jag odla. Visst är det nåt speciellt sätt man gör groddar? Har för mig att mamma har groddat egna groddar och att det var på ett speciellt sätt. Hon kan nog hjälpa mig =)

## Comment 11
Author: Amun-Ra

#10 Du behöver vara lägga skölja av dem i hett kranvatten så tinar de frysta grönsakerna upp..Du behöver varken koka dem i spisen eller i mikron..![Flört](http://hamster.ifokus.se/js/lib/tiny_mce/plugins/emotions/img/smiley-wink.gif "Flört")

## Comment 12
Author: Alice98

#11 Tack för tipset :)